科学练声与嗓音保护

　　 1练声内容包括科学练声法和嗓音保护两个部分。对于以嗓音为表现手段的艺术，大家是很熟悉的，每个人都可以随口说出几种。我以为可以分把它们大体归纳为两类：一类是唱的艺术，一类是说的艺术。他们在声音运用与情感表达方面尽管有不少共同之处，但是他们各自的特点、要求又是那样的鲜明具体，不容忽略。练声是运用系统的方法和材料，对具体一定先天条件的人，开发发声器官潜在能力以适应特定技术要求的声音训练过程。科学的练声过程是理论与实践、方法与效果高度统一的过程。
    如果提到检验标准，我觉得可以概括为这样几个内容。一、发声者是否获得了稳定的心理状态，具有较强的精神控制能力。二、发声者是否建立了较坚实的发声基础，具备了对发声器官主动支配能力。三、声音的表现力是否以到丰富和提高，达到与表情形体统一的境界。四、练声前存在的问题是否得到纠正。
　　关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的。训练的原则包括：一、练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践。二、要结合练声者的具体发声条件。三、要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能音声背字。四、训练的幅度要大于使用的幅度，五、训练中要做到状态积极，量力而行，循序渐进。除此，也是很重要的一点，就是要把基本功训练与实践应用紧密的联系起来。要通过练功和发声练习、朗诵、实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不可以失之偏颇。
    首先是练声的时间和地点问题，时间和地点在一定的程度上影响练声的效果。因此，有必要在这里做一个简要的说明。一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系。什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息安排的一部分，天天去练，不间断就可以了。如果在睡眠过后练声需要注意到：要经过一些轻缓的运动，先把身体活动开，特别要使大脑由抑止转入兴奋状态。关于练声时间的长短，应该根据嗓子的承受能力和练声的效果来定。对于初学者来说，时间尽宜短,比如说每次十五到二十分钟就可以了；次数呢，宜多，每天练上三到四次为好，逐渐地随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加强时间和减少次数。

　　另外每次练声不必强求时间划一，也就是说不用我每次都练四十分钟或者三十分钟。这里跟什么有关系呢，和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候时间可以适当的延长。相反呢，感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练。这样做是有一定道理的。这样做有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的。
　　关于练声的地点，我觉得应该选择在噪音比较小混响短，也就是没有明显回音的地方，比如田野，河边，音乐室等等，在这些地方练声都是可以的。由于发声环境影响听觉反馈，所以最好不要频繁地更换练声地点。天气不好气温比较低的时候，应该选择在适当的室内场地练声。
　　练声的基本内容应该包括常规练习和特殊练习两个部分。所谓常规练习就是每天都要进行的，针对发声各方面控制能力的发展所编排的练习。所谓特殊练习呢，是针对发声当中存在的各种问题所进行的练习。这里应该说明的是，为了照顾大多数，我这里所讲的只是基本内容，而不是专业人员所需要的全部。这里所涉及的练声方法都是在没有老师面对面指导的情况下可以自己练的方法。
　　从一般的定义上来说，音色是一个声音区别于其他声音的本质特征。一个人的音色以及音色的变化它和声带和声道的变化调节有关系，我们现在讲的呢，是练声的方面的问题不是表达方面的问题，所以这一节改善音色只讲下面这样三个内容，一个是取得和稳定基本音色，二是基本音色的虚实变化，三是协调和改善语音音色。
　　先谈第一个问题，这就是练发延长的a，练发延长的a，取得和稳定基本音色。a这个音是出现在语音当中口腔开度最大的一个音素，它也是在汉语当中出现频率比较高的一个音素。用a的发音作为声音训练的主要方法之一，有利于取得符合特定艺术形式要求和自身条件的最佳音色，并且可以使这种基本音色稳定下来。另外呢，通过练发不断延长的具有稳定音色的a音还可以提高气息稳定持久的控制能力。练发延长的umu a  i 音要取得的基本音色应该是一种以实为主虚实结合的音色，以实为主虚实结合的音色。
　　具体练习的要领和问题矫正的方法是这样的，我先把要领说一下，一共有这样几项：首先要有相对较大的口腔开度，我们应该注意到这个开度不是指张大嘴，主要是后声腔要开，前部的动作，唇齿我们从前面看，这个开度不要过大。
　　第二点呢，就是舌头要自然平，稍收拢，上下齿微露，露出一点来，唇齿相依，这一点很重要，软腭撑起 打开声门　第三点呢，各咬字器官要保持均衡的紧张状态，这种均衡的紧张状态不等于不用力。
　　第四点，吸气吸到七八成满，呼气的时候要注意均匀平稳。
　　第五点，要依据自己习惯的音量和音高，以及对音色的想像来发出标准的a音来，我们所说的基本音色是什么样的音色呢，它是以实为主虚实结合的音色，我们再结合刚才我所谈到的这五项要领，以实为主虚实结合，“a……a……”，当然可以延长得更长一些。 基本音色的虚实变化。在取得和稳定基本音色的基础上，我们来求得音色的变化，音色的变化形式很多，我以为呢，集中的就体现在这种虚实的变化上，这种虚实变化它是在以实为主虚实结合这样一种基本音色的基础上来进行的。虚实变化的时候要求喉头部位虚不松懈，实不捏紧，气息流量，虚的时候不多，实的时候不少，当然这都是相对的。从咬字的力度来看，虚的时候不松，实的时候不紧，字音要比较充实，字音要比较充实。
　　具体的练习步骤是这样的，首先我们可以做单元音虚实对比练习，可以以单元音i和a为主，先发实声的a，“a……”，再发i音，“i……”，这都是很实的。再发相对虚的a和i音，“a……i……”，“a……i……”，相对虚的。最后呢，做由虚向实或者由实向虚的这样一种过渡练习。我示范一下，先以a这个音为例，先实而变成实虚结合的，然后变成虚的："a……”，可以做得再明显一些，可以做得再明显一些，就是“a……”一直到虚。i呢，“i……”。这里头呢，可以做的再长一些，就这样简单地做一下，大家知道这个意思，去做就可以了